长征小学西校区爱眼护眼倡议书

尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

大家好！

眼睛是心灵的窗户，保护好我们的眼睛,就是保护好我们的心灵。可是现在有很多同学的眼睛健康状况却不容乐观，有的同学因为远视、近视或斜视等原因从小就戴上了厚厚的眼镜，给学习和生活带来了不便。

在此，倡议大家以“我们要共同呵护好孩子的眼睛，给他们一个光明的未来”活动主题为契机积极行动起来，把爱眼护眼落实到日常行为中。

1.养成良好学习习惯　　

读写姿势要做到“一尺一寸一拳”，眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子距离一拳。读书写字要注意合理休息，持续看书20分钟后要远眺至少20秒钟，让眼睛得到休息。

2.合理安排膳食

做到不偏食，不挑食，均衡饮食，保证营养全面。多吃富含维生素的食品和钙质食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

3.确保充足睡眠

充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力和体力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活规律，做到早睡早起，保持充足的睡眠。

4.坚持适度户外活动

给孩子保证充足户外的活动时间。学习日至少活动半小时，休息日及节假日至少活动2小时。

    5.坚持眼保健操

    认真做眼保健操，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

同学们，让我们积极行动起来，从我做起、从现在做起，牢记爱护眼睛就像爱惜生命一样。让我们的生命因健康而更精彩！

忻州市长征小学西校区

　2021  年  4   月   2   日